A atenção plena, ou mindfulness, é um conceito muito interessante para quem deseja se tornar uma pessoa mais produtiva. Isso porque, é uma prática que pode te ajudar a atingir as metas da sua rotina e ter mais tempo para ter um bom bem-estar, veja mais.
O que é atenção plena?
A atenção plena é uma técnica que serve como uma forma de manter a mente focada em certos aspectos, para tornar o dia a dia mais efetivo. Dessa forma, ela surgiu em 1979, nos Estados Unidos, com o criador Jon Kabat-Zinn, professor da Universidade de Massachusetts.
Ele gerou um novo método para aplicar com pacientes que não tem resultados satisfatórios com medicação tradicional. Então, o cientista adaptou conceitos do budismo para criar um treinamento específico, capaz de diminuir o estresse e aumentar a eficácia do tratamento.
Como funciona?
O programa deu certo e passou a se aplicar no cotidiano de outras maneiras, até chegar ao dia a dia. Assim, ele se parece muito com meditação e para se colocar em prática é preciso usar alguns pilares, como, por exemplo, os que estão listados a seguir, confira:
- não julgue pensamentos ou emoções ao longo da prática;
- seja paciente;
- elimine distrações;
- confie no processo e em você;
- não tente se tornar uma pessoa diferente;
- tenha e trabalhe a aceitação de seus limites;
- aprenda a se desapegar.
A técnica de atenção plena se difere da versão mais comum da meditação. Isso porque, seu objetivo é manter todo o foco no agora. Então, é crucial para deixar a mente focada em certos pontos do período atual.
Quais são os benefícios da atenção plena?
Adotar a atenção plena em sua rotina é bom em muitos aspectos, já que transforma o seu nível de produção. Por isso, ao colocar as ações em prática do jeito certo, se garante mais qualidade de vida e também outros aspectos como os que seguem.
Reduzir o estresse
A técnica de foco total é muito útil para reduzir os níveis de ansiedade, regular as emoções e melhorar o autocontrole das emoções. Desse modo, dá para relaxar e até aliviar as dores de músculos e enxaquecas.
Crescimento da produtividade
Quando você sabe manter a atenção no presente dá para ampliar o foco e produzir mais. Por isso, a sua vida profissional cresce ao usar a técnica, o que reduz a procrastinação e amplia a produtividade. Além disso, também amplia a qualidade do trabalho e diminui os erros.
Como o Super Palestrante pode te ajudar?
O Super Palestrante é a ajuda que você precisa para desenvolver a sua atenção plena. Isso porque, se trata de um profissional muito qualificado para motivar, vender, inovar e crescer como pessoa ou profissional.
